내장 지방을 태워 뱃살 빼는 식습관 6가지

 체중 조절은 모두의 관심사입니다. 그 중 뱃살을 줄이는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 식습관 조절부터 간식 조절까지 많은 것이 기다리는 일입니다. 나쁜 습관을 과감하게 고쳐 좋은 습관을 만드는 것이 뱃살 빼는 식습관 만드는 가장 효율적인 방법일 것입니다.       내장 지방 줄여 뱃살 빼는 식습관 빠른 결과를 만들기는 어렵습니다. 느리지만 천천히 그리고 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 섭취 칼로리를 줄이면서 기초 대사량 늘리는 신진 대사를 만드는 것이 핵심입니다.  뱃살을 빼고 노화를 느리게 만드는 내장 지방 줄이는 6가지 식습관 입니다.    1. 매일 야채 섭취 내장 지방은 복부 깊숙한 곳에 있으며 대사 증후군, 심혈관 질환, 특정 암 등을 유발하기도 합니다. 이런 복부에 쌓인 내장 지방을 줄여 뱃살을 빼기 위해서는 야채를 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 그 중 잎이 무성한 야채들을 매일 먹는 것이 큰 도움이 됩니다. 잎이 무성한 야채는 슈퍼푸드 입니다. 잎이 무성한 녹색 채소 한 컵은 약 10~15cal이지만 그 안에 비타민K, 마그네슘, 엽산, 칼슘, 비타민C, 섬유질 등 우리 몸에 필요하고 다이어트에 필요하며 내장 지방을 태우는데 필요한 영양소가 많이 들어있습니다.   2. 커피 섭취 커피에 들어있는 카페인은 신진대사를 증진 시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 에스프레소 커피를 마시고 심장 박동 수가 올라가는 것을 느낀 것은 신진대사가 활발해져 몸에 에너지가 생성되었다는 뜻입니다. 한 연구에서는 카페인과 운동의 결합이 지방 연소 증가에 도움이 된다는 사실을 입증했습니다.   3. 녹차 섭취 커피가 부담스러운 사람이라면 녹차를 추천합니다. 녹차에 들어있는 카테킨 은 휴식 하는 순간에도 칼로리를 소모에 도움을 줍니다. 활동적인 시간에는 커피를 그리고 비 활동적인 휴식 시간에는 녹차를 마시면 복부 지방을 줄이는데 도움이 됩니다. ...

피임약에 대한 오해

피임약에-대한-오해



 피임약의 복용에 잘못된 정보들로 인해 복용을 꺼려하는 분들이 있습니다. 특히 장기간 복용에 대한 잘못된 정보들은 매우 여러 가지가 있습니다. 피임약에 대한 오해 중 복용과 관련된 정확한 정보를 공유해 보겠습니다.

 

 

 

피임약에 대한 오해 : 장기간 복용할 경우 문제가 된다고 알려진 속설들

사람들이 피임을 하는 목적에는 여러 가지가 있겠지만 대표적인 것이 원치 않는 결과와 때로는 질병까지 생길 수 있고 이러한 결과들로 인한 여러 문제들을 예방하기 위해 피임이 권장되고 있습니다.

 

그렇기 때문에 선진국에서는 전문적인 교육과정까지 있다고 하지만 아직 우리나라는 음지쪽의 영역에 해당하는 부분이 많습니다. 그러다 보니 많은 부분 쉬쉬하며 넘어가거나 속설이나 잘못된 정보들을 믿거나 따르는 경우가 아주 많이 있습니다.

특히 나이가 어릴수록 그러한 부분이 더욱 크다는 것은 시사 프로그램 등에서 쉽게 관련 내용들을 볼 수 있습니다.

 

1. 불임의 원인으로 작용한다.

피임약의 부작용으로 피임약을 오래 복용하면 이것이 불임을 만든다고 알고 계신 분들이 많이 있습니다.

피임약은 배란을 억제하는 작용으로 임신의 가능성을 낮추는 것은 가능하지만 이러한 피임약의 기능은 복용 중에만 가능한 효과입니다.

따라서 피임약의 복용을 중단하게 되면 다시 가임이 가능해지며 또한 가임에 문제가 생기지 않습니다.

 

2. 체중 증가의 원인이 된다.

아주 오래전부터 가장 흔하게 떠돌고 있는 것이며 또 많은 사람들이 사실이라고 믿는 잘못된 속설의 대표적인 것입니다.

전문가들에 의하면 피임약과 체중 증가, 피임약의 복용과 체중 증가에는 아무런 연관이 없다고 합니다.

 

과거 지금보다 발전하지 못한 피임약의 경우 피임약을 복용하면 체내의 수분 배출을 더디게 만들어 일시적으로 체중이 약간 증가하는 현상이 있었으며 이로 인한 잘못된 속설이 만들어진 것이라고 합니다.

하지만 근래의 발전된 피임약의 경우 충분한 이뇨 작용을 도와 체내 수분을 원활히 배출하여 수분 축적을 예방해 더 이상 과거와 같이 일시적인 체중의 증가 현상도 없어졌다고 합니다.

 

 

 

3. 두통, 메스꺼움, 우울감 등의 부작용이 발생한다.

약간은 있을 수 있는 일이지만 이는 생애 첫 복용에만 해당하는 것이라고 합니다.

피임약을 생애 첫 복용하게 되면 몸의 호르몬 변화가 생기게 되고 몸은 그것에 적응하는 과정이 필요합니다.

사람에 따라 경우에 따라 그 적응 기간이 짧게는 1개월 길게 나타나는 사람의 경우 3개월 정도 걸리며 그 적응 과정에 위와 같은 증상이 간헐적으로 발생하는 경우가 있습니다.

 

이러한 증상은 개인에 따라 느끼는 경우의 차이가 다르기 때문에 이를 마치 누구에게나 나타나는 증상 또는 부작용으로 단정 지을 수는 없습니다.

 

반대로 개인에 따라 이러한 증상을 심하게 느끼는 경우도 있으니 이러한 경우에는 섭취에 주의가 필요합니다.

 

4. 관계 후 다량의 피임약 복용은 피임 확률을 더 높인다.

이 방법은 매우 심각하게 잘못 전해진 이야기입니다.

일반 경구용 피임약의 경우 관계 전 복용으로 가임을 막는 기전을 가진 약으로 관계 후 복용으로 피임을 가능하게 하는 약은 사후 피임약이라고 다른 약이 엄연히 존재합니다.

 

다량의 피임약 복용 시 오히려 메스꺼움, 구토, 어지러움, 두통 등의 부작용을 더욱 유발하는 원인이 됩니다.

 

관계 전 복용을 못한 상태였다면 전문가와의 빠른 상담을 통해 사후 피임약을 처방받는 것이 필요합니다.

 

5. 피임 확률이 낮다 또는 높다.

경구용 피임약에 효과에 대한 속설로 다른 피임법보다 피임 효능이 높다는 속설과 낮다는 속설이 있습니다.

그 기준에는 무엇보다 피임약의 정해진 복용방법을 정확하게 지켰는지가 더 중요한 부분이 됩니다.

다시 말해 정확한 복용법 및 복용 기준을 지킬 경우 높은 피임 확률을 얻을 수 있다는 뜻입니다.

물론 반대의 경우 결과 역시 반대가 될 것입니다.

 

자신이 복용하는 제품의 복용법을 꼭 정확하게 숙지하고 그대로 섭취하는 것이 필요하겠습니다.

또한 섭취 또는 다른 문제로 피임 확률이 낮아진 상황에 대해 걱정되는 경우라면 꼭 피임약에만 의존하지 말고 콘돔 등의 대체 피임법과 피임약을 함께 병행하는 것이 더욱 안전한 피임이 가능한 방법입니다.  

 

20 30 세대의 탈모 고민

 

 

제도권에서부터 이런 부분에 대한 적절한 개입과 교육이 시급하다고 생각됩니다.

그리고 언제나 그렇듯 인터넷 정보는 참고만 할 뿐 증상의 발현이나 유증상 의심의 경우 꼭 전문가의 진찰을 받으시길 권해 드립니다.