내장 지방을 태워 뱃살 빼는 식습관 6가지

 체중 조절은 모두의 관심사입니다. 그 중 뱃살을 줄이는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 식습관 조절부터 간식 조절까지 많은 것이 기다리는 일입니다. 나쁜 습관을 과감하게 고쳐 좋은 습관을 만드는 것이 뱃살 빼는 식습관 만드는 가장 효율적인 방법일 것입니다.       내장 지방 줄여 뱃살 빼는 식습관 빠른 결과를 만들기는 어렵습니다. 느리지만 천천히 그리고 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 섭취 칼로리를 줄이면서 기초 대사량 늘리는 신진 대사를 만드는 것이 핵심입니다.  뱃살을 빼고 노화를 느리게 만드는 내장 지방 줄이는 6가지 식습관 입니다.    1. 매일 야채 섭취 내장 지방은 복부 깊숙한 곳에 있으며 대사 증후군, 심혈관 질환, 특정 암 등을 유발하기도 합니다. 이런 복부에 쌓인 내장 지방을 줄여 뱃살을 빼기 위해서는 야채를 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 그 중 잎이 무성한 야채들을 매일 먹는 것이 큰 도움이 됩니다. 잎이 무성한 야채는 슈퍼푸드 입니다. 잎이 무성한 녹색 채소 한 컵은 약 10~15cal이지만 그 안에 비타민K, 마그네슘, 엽산, 칼슘, 비타민C, 섬유질 등 우리 몸에 필요하고 다이어트에 필요하며 내장 지방을 태우는데 필요한 영양소가 많이 들어있습니다.   2. 커피 섭취 커피에 들어있는 카페인은 신진대사를 증진 시켜 체중 감량에 도움이 됩니다. 특히 에스프레소 커피를 마시고 심장 박동 수가 올라가는 것을 느낀 것은 신진대사가 활발해져 몸에 에너지가 생성되었다는 뜻입니다. 한 연구에서는 카페인과 운동의 결합이 지방 연소 증가에 도움이 된다는 사실을 입증했습니다.   3. 녹차 섭취 커피가 부담스러운 사람이라면 녹차를 추천합니다. 녹차에 들어있는 카테킨 은 휴식 하는 순간에도 칼로리를 소모에 도움을 줍니다. 활동적인 시간에는 커피를 그리고 비 활동적인 휴식 시간에는 녹차를 마시면 복부 지방을 줄이는데 도움이 됩니다. ...

면역력 떨어지는 5가지 습관

 건강 또는 미용을 위해 행하는 습관적 행동 중 오히려 면역력 떨어지는 습관 몇 가지가 있습니다. 사소하지만 이러한 것들이 오히려 건강에 악영향을 미칠 수 있기에 주의가 필요합니다. 코로나와 독감 등 면역력이 절실한 시기이기에 확인해 보시면 좋습니다.

 

 

 

오히려 건강을 해칠 수 있는 나쁜 습관

겨울은 특히 면역력이 중요한 시기입니다. 감기, 독감, 폐렴, 노로바이러스 등이 대표적인 겨울 질병이며 여기에 코로나까지 여전히 위험한 시기입니다.

면역력을 높이는 가장 기본적인 방법은 생활 속 습관을 그에 맞게 개선하는 것부터 시작할 수 있습니다. 물을 많이 마시고 개인위생을 청결하게 하고 체온을 올려주는 것 등이 되겠습니다.

 

하지만 이러한 습관들 중 오히려 건강을 해칠 수 있는 나쁜 습관들이 있습니다. 그것에 대해 알아보겠습니다.


나쁜-습관


 

 

면역력 떨어지는 나쁜 습관 5가지

1. 자주 때를 미는 습관

뜨거운 물에 몸을 담그면 혈액 순환에도 도움이 되며 피로 해소이나 기분 전환에도 도움이 됩니다. 하지만 이때 때를 수시로 미는 분들이 있습니다. 때를 미는 행위 자체는 문제가 되지 않지만 너무 자주 때를 밀게 되면 오히려 피부 건강에 나쁘다는 연구도 있습니다.

피부의 노폐물이나 죽은 각질을 제거하는 것이 바로 때 밀기입니다. 그러나 너무 자주 밀 경우 죽은 각질이 아닌 정상적인 피부까지 제거될 수 있습니다. 이는 결국 자극에 대한 방어막을 없애는 것이 됩니다. 심한 경우 염증 반응도 나타날 수 있으며 더 많은 각질 층 생산으로 피부가 더 거칠게 될 수 있습니다.

또한 때를 민 후에는 충분하게 피부 보습제를 발라주는 것이 도움이 됩니다. 

 

2. 일부러 귀지 파는 습관

목욕 또는 샤워 후 귀지를 꼭 파거나 수시로 파는 분들이 있습니다. 귀 속 청결과 과정에서 오는 시원함 등이 이유입니다. 더러운 이물질이 생긴 것으로 알고 있기 때문입니다.

귀지는 귀 속 외이도를 보호하는 역할을 합니다. 귀 속 분비물과 표피 등이 합쳐진 것으로 귀 안의 청소를 도와주고 박테리아, 세균, 곤충의 침투를 막는 역할도 합니다.

너무 많이 생기거나 쌓이는 경우가 아니라면 오히려 파지 않는 것이 좋다고 합니다. 조금씩 귀 밖으로 배출되기 때문입니다.

 

 

 

3. 코털을 깎거나 뽑는 습관

삐져나온 코털은 보기에도 좋지 않고 비 위생적일 수 있습니다. 이로 인해 주기적으로 깎는 분들이 많으며 필요 시 뽑는 분들도 있습니다.

코털은 외부에서 코로 침투하는 박테리아, 세균, 곤충 등을 막는 역할을 합니다. 따라서 이것이 짧거나 없는 경우 우리 몸으로 그대로 침투할 수 있게 됩니다. 또한 코털을 뽑는 과정에서 털의 모근 부위 염증이 생기면 이로 인해 세균 감염으로 염증 반응이 생길 수 있습니다.

미관상, 위생상 좋지 않다고 생각해 제거가 필요한 경우 매우 짧게 잘리는 전동 제품보다는 코털 가위를 이용해 살짝 만 잘라주는 것이 좋습니다.

 

4. 항생제에 의존하는 습관

겨울에는 누구나 감기 증상에 시달리곤 합니다. 열이 오르거나, 몸이 떨리거나, 콧물, 기침 등의 증상을 겪게 됩니다. 이런 경우 대부분 종합 감기약 등 항생제를 복용하며 증상을 가라앉히려고 합니다.

세균을 죽이는 목적을 가진 항생제는 몸속에서 세균뿐 아니라 각종 유익균까지 제거할 수 있습니다. 또한 잦은 섭취로 인해 항생제 내성이라는 무서운 결과까지 만들어 추 후 위급 상황에 항생제가 효과를 보지 못하는 경우도 만듭니다. 결국 우리 몸속 균의 균형을 무너뜨리는 것입니다.

자연 치유 또는 항생제를 대체할 수 있는 자연 식품 등을 충분히 이용하고 면역력 유지를 위해 사용하는 항생제의 경우 신중한 선택이 꼭 필요합니다.

 

5. 지나친 가글링 습관

하루 일과 중 여러 번의 가글링을 하는 분들이 있습니다. 대화를 많이 하거나 자신의 관리를 위해 행하는 것이지만 이렇게 지나친 구강 청결제 사용은 오히려 구강 건강에 치명적일 수 있습니다.

구강 청결제를 만든 이유는 양치질을 도저히 할 수 없는 상황에 그것을 최소한으로 대신하는 것을 만들기 위해 개발되었습니다. 즉, 양치질의 대용품이지 나의 입냄새 등을 관리하는 목적의 제품이 아니라는 뜻입니다.

잦은 가글링은 구강 내 유익균 사멸은 물론 입 안을 건조하게 만들어 오히려 치아 우식을 초래할 수 있으며 머금고 있는 행동으로 인해 치아 변색과 알코올 성분으로 인한 화상까지 생길 수 있습니다.

따라서 제품의 순 기능과 목적을 정확하게 이해하고 무 알코올 제품으로 사용할 필요가 있습니다.

 

정상 체온 유지가 중요한 이유

 

 

오히려 건강을 해칠 수 있는 면역력 떨어지는 나쁜 습관 5가지 알아보았습니다.

잘못된 고정관념이나 본인만의 생각으로 이러한 습관이 만들어지기도 합니다. 정확한 이유오 방법으로 내 건강을 지키는 좋은 습관으로 바꿔보는 건 어떨까 합니다.

 

파트너스 활동으로 수익이 발생할 수 있음.